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，希望民眾們立刻把注意力集中在自己喜歡干的事兒上
，比如，追劇 、打游戲、畫畫等等……海登解釋說 ：精神力防御的基本要求就是高度集中精神力 ，調動精神力量
，但憑空這么做的話
，不訓練個幾年甚至十幾年 ，是很難有效果的